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断食初心者の方のために、一般的に「プチ断食」といわれる3日間のカリキュラムメニューを体験してみました。
1日目
さあ、プチ断食の始まりの日です。
プチなので、多少は食べることができることが魅力です。これがいきなり本断食（何も食べずに1週間以上）だと体に悪影響を与えかねないので。
昨日の夜は名残惜しいのもあり、ちょっと豪華に焼肉を食べたりして♪。
最初だけは「今日から断食かぁ〜」と思うとちょっと憂鬱でしたが、意外に普通にクリアできました。
朝：水、トマトジュース、野菜のおかゆ
昼：水。お茶
夜：お茶、ヨーグルト、自家製ハチミツジュース |
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2日目
2日目の朝、明らかにお腹が空いているのがわかって起きました。
食べなくて気づく大きなことは、「ものすごく暇」になります。要は今までどれくらいの時間を食べることに費やしていたかを実感するんです！
夜、仕事が終わってもとにかく暇！テレビを観ても本を読んでいても考えるのは食べ物のことばかり。
ちょっとカラダがだるい感じがして、頭がボーッとして痛いです。
でも実はこれ、脳と体のスイッチを食べないことで強制的にオフにしているのです！
現代人は普段脳と体（特に腸）をなかなか休ませませんから、これがデトックスの健康作用の大きなメリットのひとつなんです。
お腹はすでに空っぽなので呼吸がしやすく、いい空気を吸っている感じがします。
といっても食べ物のことが頭をよぎるし、早めに寝ることに。こんな理由で早く寝るのもおかしいんですが、今までが食べながらダラダラ起きていたりしていたんですね。かなり反省（爆）
朝：野菜スープ、自家製ハチミツジュース
昼：玄米おにぎり1個
夜：お茶、水 |
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3日目
個人差はあれど、3日目は最も断食のツラさを実感するときです。
とにかく口の中がベトベト。
そう、毒素が体から出ている信号の一つです。
大して何も食べていないはずなのに、自分の口臭が気になってきます。
そして、カラダが風邪を引いた症状のように寒気がしてきて関節がきしむように痛くなっています。もちろん、頭もボーっとしている状態。正直、お腹が減っているのかどうかもわかりません。
しかし、夕方になってから体に劇的な変化が！
そうです。あんなに便秘だった私の腸からお通じが！それも大量に！
「ぬおぉぉぉぉぉぉぅぉぅ！！！！！」
という意味不明な掛け声が出るくらいに、今までの感覚とはかなり違うお通じに、体は脱力の極致に。
しばらくして、自分の体の変化に気づきました。
異様にカラダが軽いんです、マジで。
そして不思議とお通じが出た後は頭も痛くなく、あんなに減っていたお腹なのに空腹感はあまりありません。関節痛もどこへやら。（口の中は相変わらずベトベトでしたが）
逆に本当は今日も夜は少しの食事をとる予定でしたが、食べることが若干嫌だ！と思うように！ですので、昼と夜はドリンク類だけで済ませました。
まったく信じられない体と気持ちの変化にとまどう私。しかしデトックスの本当の効果を体全体で感じていた私は、一種の喜びさえ覚えました。
朝：水、お茶、野菜のおかゆ
昼：お茶、自家製ハチミツジュース
夜：お茶、水、自家製ハチミツジュース |
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〜プチ断食を終えて〜
正直断食なんてしたら、命が危ない！なんてやる前までは思っていた私ですが、もしかして不必要に食べていることのほうが体にとって危険なことを実感しました。
今は普通の食事をしていますが、断食終了後は味覚が変わってしまい、ジャンクフードが口に合わなくなり、食事の量も圧倒的に減った結果、体重も1ヶ月で3キロ減りました。体重だけでなく、感覚的にカラダに翼が生えたように軽いことが一番嬉しいです。
そして体力もついていることに驚き！体の毒素は体力をも奪っていることに気づきませんでした。
今度は体も慣れた頃に本断食に挑戦しようと思っています。
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